クラス・講座・養成講座のご案内


京都府舞鶴市の田舎のおうちスタジオ
産後ケア・プレコンセプションケア施設
Ladies care studio WATASHI
産後ケア・バランスボールクラスのご案内です

出産したらまずこのクラス

産後トータルケアクラス


ママのからだとこころをトータルにケア!

6週間かけて、出産後のお母さんの身体の変化・心の変化・身の回りの変化を学び、子どもがいながらにして自分の人生を自分らしく生きる方法を学びます♪

産後の身体と心の仕組みを学び、自分の身体や心と向き合い、母になった「わたし」について考えていくクラスです。

毎回2時間の中で下記のメニューを行います♪

【バランスボールを使った軽い有酸素運動】
まずは子育てに必要な体力をつけるところからスタート。産後の体に負担のないバランスボールに座って体を弾ませます。出産によってダメージを受けた体、ホルモンバランスの変動によって不安定になりがちな心を整えます。

【セルフケア】
肩こりケアや、骨盤周りや自律神経の整え方など、産後ならではの不調をケアする方法を丁寧にレクチャーします。

【ワーク】
ワークを通して、産後の心のこと、自分の気持ちに向き合い、みんなで共有します。毎回異なるテーマに沿って、ご自身のことを考えていくワークです。産後の不安定で心にアプローチします。

産後何年経ってもたくさんの学びが得られます

【対象】
出産経験のある女性
(産後2ヶ月以降〜産後何年経っていても)
産後ケアに興味のある方・学びたい方(女性限定)
(赤ちゃん・お子様連れOK♪)

産後トータルケアクラス 開催日程


【2022年5月スタートクラス】受付終了
毎週木曜日10時〜12時 全6回
5/12・5/19・5/26・6/2・6/9・6/16

【2022年7月スタートクラス】受付中
毎週木曜日10時〜12時 全6回
7/7・7/14・7/21・7/28・8/4・8/10
※最終日のみ水曜日

【2022年9月スタートクラス】
毎週木曜日10時〜12時 全6回

【受講料】120分×全6回 25000円
(ボールレンタル料・保険代・産後セルフケアブック付)

【定員】4名

※欠席時は、次期のクラスで振替受講が可能です。

産後トータルケアクラス オンライン

オンライン産後トータルケアクラスは、マンツーマン対応です。お申し込み後、ご希望に合わせて日程を組みます。グループでご受講希望の方はご相談ください。

【オンラインクラス受講料】
2時間×6回 28500円
(お支払いは銀行振込となります)

●オンラインZOOMを使って、ご自宅にて受講いただけるクラスです。
●インターネット環境があればパソコンやタブレットからご参加いただけます。
●傷害保険は対象外になりますので、怪我にはご注意くださいませ。
●産後セルフケアブックを郵送にてお届けします。
●ギムニク55センチのバランスボールをご自身でご用意ください。(楽天やAmazonで購入可)

単発クラス 開催日程

単発クラスは3種類♪
木曜日/土曜日or日曜日 13:30〜14:30に開催中。
お子様連れOK!
どのクラスも60分2000円(税込)となります。

【①ママケアバランスボール】
産後2ヶ月〜すべてのママ対象の、産後ケアクラス。産後の心身の変化を学びながら、バランスボールでの軽い運動とワークを行います。ママなら一度は受けていただきたいクラス♪(産後トータルケアクラス1回目の短縮版です)
★開催日 6/2 (木)・7/7(木)

【②からだすっきりバランスボール】
ママ含め、すべての女性対象(妊娠中はNG)
バランスボールに座って音楽に合わせて楽しく弾みます。自律神経の整え方や骨盤ケア、肩こり腰痛ケアなどについてもお伝えします。
★開催日 5/29(日)・6/9(木) ・6/25(日)・7/14(木)

【③バランスボールで弾む筋トレ!】
リピーターさん向けのクラスです。筋トレも取り入れながら、バランスボールで楽しく弾みます。産後は6ヶ月以降、体力のついた方からご参加ください。
★開催日 6/16 (木)・7/21(木)

産後学講座

産後学を学びたい方向け。2時間×3回の講座。
周産期にまつわる身体や心の変化。産後特有のメンタル等についてのしくみや知識を、解剖学や社会的なアプローチから学ぶことができます。認定資格ではありません。講座修了後に修了証をお渡しします。
※受講希望の方に合わせて日程を組みますので、ご相談ください。オンライン可。
【受講料】40500円

資格取得・養成講座

一般社団法人体力メンテナンス協会認定の産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクターの養成も行っております。養成講座はオンライン対応。下記日程以外をご希望の方は、ご相談ください。

●産後ケアアンバサダー養成講座 
2時間×1回  13,500(税込)
お申し込みの方に随時開講いたします

●体力指導士養成講座
3時間×14回  323,400円(税込)
舞鶴市 2022年10月スタート予定
オンライン 随時開講

●産後指導士養成講座 (体力指導士必須)
3時間×7回  161,700円(税込)
オンライン 2022年4月20日スタート
毎週水曜日午前 7月の認定試験を目指します。

●バランスボールインストラクター養成講座
3時間×11回   174,240円(税込)
舞鶴市 2022年5月10日スタート
毎週火曜日午前 8月の認定試験を目指します。


※資格取得後は、協会員となります。養成講座代以外にも、入会金・年会費などの費用がかかります。詳しくは一般社団法人体力メンテナンス協会の公式ホームページをご確認ください。
※ 養成講座の詳しい内容はブログに記載しています。

★養成講座の説明会(無料)を随時開催しています。ご希望の方は、お申込みフォームよりお申込みをお願いいたします。
・説明会   4/14(木)10時〜

クラスに参加される皆様へ


持ち物▷ 水分・汗拭きタオル

格好▷ 動きやすい格好でお越しください。エクササイズは裸足で行います。

ご注意▷ バランスボールのプログラムのあるクラスは、妊娠中の方は基本ご参加いただけません。参加費にはボールレンタル料、傷害保険料、使用備品料が含まれます。

キャンセルポリシー▷お申し込み後のキャンセル料はかかりませんが、一度お支払いした参加費および講座受講料のご返金はいたしかねます。

参加者様のご感想

●保健師さんや助産師さん、ママと赤ちゃんに関わるすべての人に受けて欲しいと思いました。(産後学講座・保健師さん)

●毎日慌しいけど、なんだか疲れにくくなった。イライラしても、客観的に自分を見れるようになって、自分のことを認められるようになった。(産後トータルケアクラス、産後6ヶ月)

●こんなに身体がすっきりする運動があるなんて驚いた。ワークも、ほんとにそうそうと思うことがたくさんあって、とてもためになった。(産後ケア単発クラス、産後1年)


●産後トータルケアクラスを通して、自分自身のからだとこころに向き合い、皆さんとの出会いのおかげで、こころが前向きになり、自分を取り戻せそうです。(産後トータルケアクラス、産後3年)


●自分の課題だった家族との未来について、前向きに考えられるようになりました。からだが元気になることも大切だし、自分を知ることや自分の意識を変えることも大切だと実感しました。(産後トータルケアクラス、産後3ヶ月)

●以前より「自分」に意識が向くようになり、自分の気持ちに自分自身で寄り添えるようになりました。そのためか、家族にも優しくなれてるような気がしています。6週間でこの変化はすごいです。(産後トータルケアクラス、産後6ヶ月)

●母になって久しぶりに楽しいと思えました!(単発クラス、産後3年)

●楽しかった!こんなに楽しい運動があるんだと思った。知らない方がもったいないです。(産後トータルケアクラス、産後1年)

●運動が苦手だけど、バランスボールなら楽しくできました!(単発クラス、産後1年)

●今まで2人目なんて考えられなかったけど、産後の身体のことや整え方、夫婦のこと、コミュニケーションのことを学んで、もう一人産みたいなって思えた。(産後トータルケアクラス、産後7ヶ月)

●久しぶりに心から笑った気がします。心も前向きになりました。自律神経のおはなし、もっと早く知りたかったです。出産する前に知りたい内容でした。(産後トータルケアクラス、産後6ヶ月)

●お母さんになっても我慢しなくていいんだって思えるようになりました。(産後トータルケアクラス・産後5ヶ月)

●バランスボールも楽しいし、後半のワークはとても深くて、たくさんの気づきと学びがありました。(産後トータルケアクラス・産後1年)

●楽しい!すごく気持ちよかったです!気持ちもラクになりました。(マンツーマン産後ケア・産後3ヶ月)


●はじめて参加しましたが、とっても楽しかったです。参加した後、自分の好きなことをたくさん思い出せたんです。ボール買って子どもと一緒に家でも弾んでます。(単発クラス・産後3年)

●とにかく楽しい!やみつきです!(単発クラス・産後6ヶ月)

●自分のからだやこころで起きていることがよく分かりました。バランスボール楽しくて、ボールを買って家でもやってます。毎日お通じが出るようになりました。(産後トータルケアクラス・産後3ヶ月)

●旦那さんとの関係が悪くて、どうしたらいいかわからなかったけど、まだやれることはたくさんあるのだと思った。(産後トータルケアクラス)

●ホルモンの話がすごく心に響きました。(はじめまして産後ケア・産後2ヶ月)

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