ママの心と体が軽くなる
未来が楽しみになる産後ケア
産後トータルケアクラス
出産を経験した女性の体と心をトータルにケアする6週間のプログラム。体と思考を整えて、自分自身や親子関係、家族関係を見つめ直し、自分らしい「あたらしい私」を作りあげていきます。女性の体の変化・心の変化・身の回りの変化を学び、子どもがいながらにして自分の人生を自分らしく生きる方法を学びます。
毎回2時間の中で下記のメニューを行います。
【バランスボールを使った軽い有酸素運動】
まずは毎日健やかに過ごすための体力をつけるところからスタート。産後の体にも負担のないバランスボールに座って、音楽に合わせて、楽しく体を弾ませた運動を行います。
【セルフケア】
肩こりケア、骨盤ケア、自律神経ケア、おっぱいケアなど、子育て中に現れやすい体や心の不調をケアする方法をそのメカニズムからお伝えします。ご自宅でも継続いただける内容です。
【ワーク】
毎日の忙しさによって後回しになりがちな自分の気持ちを整理していきます。毎回異なるテーマに沿って、ご自身のこと、未来のことを整理していく楽しいワークです。
出産を経験したすべての女性が対象です
◎定員4名の少人数クラス
◎産後2ヶ月頃〜産後5年.10年経っていてもOK
◎トータルケアクラスに興味のある方・体や心の整え方を学びたい方も是非どうぞ
◎赤ちゃん・お子様連れOKのクラスです
子どもも自分も大切に、良いママより自分らしいママに
産後トータルケアクラスでは下記の目標に向かって過ごします🕊️
・妊娠出産による体と心の変化を理解する
・自分の今の状態と向き合い、不調へのアプローチができる
・育児に必要な体力がつき、体にも心にも余裕ができる
・ひとりの女性としての存在意義を知る
・パートナーや子どもと理想の関係性が保てる
・自分の満たし方を探すための方法を学び、実践する
・私らしい人生をデザインする
産後トータルケアクラス 開催日程
【2024年5月スタートクラス】受付中
5/8・5/15・5/22・5/29・6/5・6/12
毎週水曜日 10:00〜12:00 全6回
【受講料】120分×全6回 25000円
(ボールレンタル料・保険代・テキスト込)
※スタート月は、5月・9月・2月です。
お休みした回は、次期タームに振替受講が可能です。
産後トータルケアクラス オンライン
ZOOMを使って、ご自宅にて受講いただけるクラス。インターネット環境があればパソコンやタブレットからご参加いただけます。赤ちゃんとのおでかけの負担なく、ご参加いただけるクラスです。ギムニク55センチのバランスボールをご用意をお願いいたします。(楽天やAmazonで購入可)
ご受講希望の方は、お問い合わせフォームよりお問い合わせください。ご希望に合わせて日程を調整してのスタートとなります。オンラインはパーソナルレッスンとなります。(受講料29500円)
未来を自分らしく楽しく生きる私になる
女性のための自分ケアプログラム
弾んで・整えて・わたしデザイン
「わたしはどう生きるか」をテーマに4週間かけて、体×思考を整える大人女性向けクラス。自律神経やホルモンバランスの整え方を学びながら、バランスボールでの運動とワークを行い、働き方・家族関係・プライベートを含めた自分の人生を見つめ直します。体と心、そして人生を、自分らしいものに再構築するプログラムです。
60分のバランスボールレッスン後
自分と向き合うワークを行います。
【ワークの内容】
①わたしの幸せと価値観
②身近な人・家族との理想の関係
③理想の働き方
④5年後のなりたい私
【参加費】 90分×4回 ¥14500
※出産経験に関係なく、女性の方ならどなたでもご参加いただけます。特に産後トータルケアクラスを卒業した方にオススメです！
「それでいいんだ」という安心が生まれる
「大人も子どもも自分を大切に」を目指した性教育
おうち性教育とバランスボール
性教育のスタートは0歳から。性教育は、子どもたちも、そして大人も「じぶんは大切な存在」だと感じられるようになることを目指した、幸せに生きるための健康講座です。体のことだけでなく、人間関係で大切なことに触れながら「からだのこと」や「自分自身」「親子関係」について考えていきます。
バランスボール30分×お話60分のプログラムです。私たち大人のため学び直しの時間にぜひどうぞ。(参加費 ¥3000)
【暮らしの中での性教育】
◎5/2(木)10:00〜12:00 受付中
・包括的性教育って何？
・乳幼児期に大切な大人の関わりについて
・境界線と同意
・ジェンダーと性の多様性
・good&newワーク 日々の幸せを見つけよう
※2024年1月、3月の内容と同じ
【愛着形成と親子関係】
◎4/26(金)10:00〜12:00 満席
・バランスボール
・包括的性教育とは
・境界線と愛着形成
・からだの権利
・子育てのゴール設定
・親子関係のワーク
【性の多様性について】
◎日程調整中
・バランスボール
・包括的性教育とは
・性の多様性について
・LGBTQ
・アンコンシャスバイアスとジェンダー
・自分自身の棚卸しワーク 自分のタカラモノを見つけよう
【月経と精通を子どもたちにどう伝える？】
◎日程調整中
・バランスボール
・包括的性教育とは
・月経とは
・精通とは
・からだの権利
・境界線と同意
まずは1回はずんでみたい方にオススメ
バランスボール de わたしケア
バランスボールで弾む有酸素運動60分とプチ座学とワーク30分の単発クラスです。女性の方ならどなたでもOK！産後は2ヶ月から、お子様と一緒にご参加いただけます。(参加費1回3000円)
【2024年4月限定です！】
4/18(木)10:00〜11:30
4/30(火)10:00〜11:30
産後学講座
産後学を学びたい方向け。2時間×3回の講座。
周産期にまつわる身体や心の変化。産後特有のメンタル等についてのしくみや知識を、解剖学や社会的なアプローチから学ぶことができます。認定資格ではありません。講座修了後に修了証をお渡しします。(オンライン・出張可)
【内容】
◎産後女性を取り巻く環境
◎妊娠出産での身体の変化
(骨盤の・自律神経・ホルモン・体力・姿勢)
◎産後に起こりうる問題
(育児ノイローゼ・産後鬱・健康トラブル・産後クライシス・虐待)
◎産後ケアとは・産後指導士の産後ケアとは(体験含む)
【受講料】40500円(テキスト込)
【2024年開講日】
6/26・7/3・7/10 水曜日 10:00〜12:00
上記日程以外にも、日程調整可。随時受け付けています。お子様連れの方はご相談ください。
あたらしい私に生まれ変わる資格取得講座
資格取得・養成講座
一般社団法人体力メンテナンス協会認定の産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクターの養成を行っております。オンライン対応可。夜間対応可。養成講座のお申し込みは、随時受け付けております。
●バランスボールインストラクター養成講座
3時間×11回 174,240円(税込)
【2024年3月開講 土日祝日クラス 受講生募集中！】
3時間×11回 休日9:30〜12:30
3/24(日)・4/14(日)・5/3(金)・5/6(月)・5/26(日)・6/9(日)
6/23(日)・7/7(日)・7/21(日)・8/4(日)・8/25(日)
認定試験予定日9/7(土)13:00〜オンラインにて
※申込〆切3/8まで
【2024年5月開講 平日クラス 受講生募集中！】
5/9・5/16・5/23・6/6・6/13・6/20・7/4・7/11・7/18・8/1・8/8
木曜日 9:30〜12:30
認定試験予定日9/7(土)13:00〜オンラインにて
※申込〆切4/19まで
●体力指導士養成講座
3時間×14回 323,400円(税込)
【2024年10月開講 受講生募集中！】
認定試験予定日2025年3月1日(土)オンラインにて
●産後指導士養成講座 (体力指導士必須)
3時間×8回 161,700円(税込)
●産後ケアアンバサダー養成講座
2時間×1回 13,500(税込)
6/18(火)9:30〜12:00頃
※資格取得後は、協会員となります。養成講座代以外にも、入会金・年会費などの費用がかかります。詳しくは一般社団法人体力メンテナンス協会の公式ホームページをご確認ください。
※ 養成講座の詳しい内容はブログ等からご確認いただけます。
★養成講座の説明会(無料)を随時開催しています。
3/15(金)13:00〜14:00
ご希望の方は、お申込みフォームよりお申込みをお願いいたします。オンライン対応可。その他の日程調整可。
養成講座・産後学講座・講師依頼などのお問い合わせはこちらから
オンラインクラスのお問い合わせもこちらからどうぞ
クラスに参加される皆様へ
持ち物▷ 水分・汗拭きタオル
格好▷ 動きやすい格好でお越しください。エクササイズは裸足で行います。
ご注意▷ バランスボールのプログラムのあるクラスは、妊娠中の方は基本ご参加いただけません。参加費にはボールレンタル料、傷害保険料、使用備品料が含まれます。
キャンセルポリシー▷お申し込み後のキャンセル料はかかりませんが、一度お支払いした参加費および講座受講料のご返金はいたしかねます。
参加者様のご感想
●毎週いろんな気づきがあって、本当に自分が変わりました。今のわたしなら子育ても自分の未来も楽しめる気がしています。(産後トータルケアクラス、産後1年)
●とっても楽しくて、自分のことを初めて知れたことも多くて、毎回驚きの連続でした。素の自分を大切にしようと、心から思います。(産後トータルケアクラス、産後1年)
●毎日慌しいけど、疲れにくくなりました。イライラしても、客観的に自分を見れるようになって、自分のことを認められるようになりました。みんなに受けて欲しいです。(産後トータルケアクラス、産後6ヶ月)
●こんなに身体がすっきりする運動があるなんて驚いた。ワークも、ほんとにそうそうと思うことがたくさんあって、とてもためになった。(産後ケア単発クラス、産後1年)
●産後トータルケアクラスを通して、自分自身のからだとこころに向き合い、皆さんとの出会いのおかげで、こころが前向きになり、自分を取り戻せそうです。(産後トータルケアクラス、産後3年)
●自分の課題だった家族との未来について、前向きに考えられるようになりました。からだが元気になることも大切だし、自分を知ることや自分の意識を変えることも大切だと実感しました。(産後トータルケアクラス、産後3ヶ月)
●以前より「自分」に意識が向くようになり、自分の気持ちに自分自身で寄り添えるようになりました。そのためか、家族にも優しくなれてるような気がしています。6週間でこの変化はすごいです。(産後トータルケアクラス、産後6ヶ月)
●母になって久しぶりに楽しいと思えました！(単発クラス、産後3年)
●楽しかった！こんなに楽しい運動があるんだと思った。知らない方がもったいないです。(産後トータルケアクラス、産後1年)
●運動が苦手だけど、バランスボールなら楽しくできました！(単発クラス、産後1年)
●今まで2人目なんて考えられなかったけど、産後の身体のことや整え方、夫婦のこと、コミュニケーションのことを学んで、もう一人産みたいなって思えた。(産後トータルケアクラス、産後7ヶ月)
●久しぶりに心から笑った気がします。心も前向きになりました。自律神経のおはなし、もっと早く知りたかったです。出産する前に知りたい内容でした。(産後トータルケアクラス、産後6ヶ月)
●お母さんになっても我慢しなくていいんだって思えるようになりました。(産後トータルケアクラス・産後5ヶ月)
●バランスボールも楽しいし、後半のワークはとても深くて、たくさんの気づきと学びがありました。(産後トータルケアクラス・産後1年)
●楽しい！すごく気持ちよかったです！気持ちもラクになりました。(マンツーマン産後ケア・産後3ヶ月)
●はじめて参加しましたが、とっても楽しかったです。参加した後、自分の好きなことをたくさん思い出せたんです。ボール買って子どもと一緒に家でも弾んでます。(単発クラス・産後3年)
●とにかく楽しい！やみつきです！(単発クラス・産後6ヶ月)
●自分のからだやこころで起きていることがよく分かりました。バランスボール楽しくて、ボールを買って家でもやってます。毎日お通じが出るようになりました。(産後トータルケアクラス・産後3ヶ月)
●旦那さんとの関係が悪くて、どうしたらいいかわからなかったけど、まだやれることはたくさんあるのだと思った。(産後トータルケアクラス)
●保健師さんや助産師さん、ママと赤ちゃんに関わるすべての人に受けて欲しいと思いました。(産後学講座・保健師さん)
