出産を経験したすべての女性のみなさんへ

産後トータルケアクラス


出産を経験した女性の体と心をトータルにケアする6週間のプログラム。体と思考を整えて、自分自身や親子関係、家族関係を見つめ直し、自分らしい「あたらしい私」を作りあげていきます。女性の体の変化・心の変化・身の回りの変化を学び、子どもがいながらにして自分の人生を自分らしく生きる方法を学びます。

毎回2時間の中で下記のメニューを行います。

【バランスボールを使った軽い有酸素運動】
まずは毎日健やかに過ごすための体力をつけるところからスタート。産後の体にも負担のないバランスボールに座って、音楽に合わせて、楽しく体を弾ませた運動を行います。

【セルフケア】
肩こりケア、骨盤ケア、自律神経ケア、おっぱいケアなど、子育て中に現れやすい体や心の不調をケアする方法をそのメカニズムからお伝えします。ご自宅でも継続いただける内容です。

【ワーク】
毎日の忙しさによって後回しになりがちな自分の気持ちを整理していきます。毎回異なるテーマに沿って、ご自身のこと、未来のことを整理していく楽しいワークです。

産後トータルケアクラス

産後何年経ってもたくさんの学びが得られます

【対象】出産経験のある女性すべてが対象です
定員4名の少人数クラスです
◎産後2ヶ月頃〜産後5年.10年経っていてもOK
◎産後1ヶ月健診で問題のなかった方からOK
◎トータルケアクラスに興味のある方・体や心の整え方を学びたい方も是非どうぞ
◎赤ちゃん・お子様連れOKのクラスです

産後トータルケアクラスの目標

・妊娠出産による体と心の変化を理解する
・自分の今の状態と向き合い、不調へのアプローチができる
・育児に必要な体力がつき、体にも心にも余裕ができる
・ひとりの女性としての存在意義を知る
・家族(パートナーや子ども)と理想の関係性が保てる
・自分の夢や将来についてビジョンを持つ
・子どもを通して知り合うママ友じゃなく、ひとりの女性としての仲間ができる
・私らしい人生をデザインする

産後トータルケアクラス 開催日程

【2023年9月スタートクラス】受付終了
9/19・9/26・10/3・10/10・10/17・10/24
毎週火曜日 10:00〜12:00  全6回

【2024年2月スタートクラス】受付中
2/7・2/14・2/21・2/28・3/6・3/13
毎週水曜日 10:00〜12:00  全6回

【受講料】120分×全6回 25000円
(ボールレンタル料・保険代・テキスト込)

※スタート月は、5月・9月・2月です。
お休みした回は、次期タームに振替受講が可能です。

産後トータルケアクラス オンライン

ZOOMを使って、ご自宅にて受講いただけるクラス。インターネット環境があればパソコンやタブレットからご参加いただけます。赤ちゃんとのおでかけの負担なく、ご参加いただけるクラスです。ギムニク55センチのバランスボールをご用意をお願いいたします。(楽天やAmazonで購入可)
 
ご受講希望の方は、お問い合わせフォームよりお問い合わせください。ご希望に合わせて日程を調整してのスタートとなります。オンラインはパーソナルレッスンとなります。(受講料29500円)

バランスボール 単発クラス

◎赤ちゃん・お子様連れOK
◎妊婦さんはご参加いただけません
◎小学生のお子様と一緒にご参加の場合は、ボールレンタル料としてお子様お一人につき+500円お願いいたします。(幼児無料・中学生以上は大人料金)

【バランスボールdeはずむ私】¥ 2200
バランスボールに座って音楽に合わせて弾みます♪ 肩こり、腰痛、イライラ、不眠、疲労感や体のだるさがある方にオススメです。もっと元気になりたい女性の方ならどなたでもご参加いただけます。初心者の方でも楽しく参加できるクラスです。(産後は2ヶ月以降)
★開催日
12/19(火)10:00〜11:00
12/21(木)10:00〜11:00
1/18(木)10:00〜11:00

【はずむ筋トレclass】¥ 2200
リピーター向けのクラスです。筋トレを取り入れながら楽しく弾みます。ダイエットに効果的。産後は1年以上経過している方が対象です。産後1年未満の方は、産後トータルケアクラス受講後の参加をオススメします。
★開催日
1/18(木)13:00〜14:00

【ゆるっとバランスボール forシニア】¥ 2000
60〜80代の女性の方が対象のクラスです。元気に歩ける方なら大丈夫。バランスボールに座って、ゆるっと弾みながら、楽しく運動しましょう。
★開催日  
12/28(木)10:00〜11:00


わたしの性教育「自分を大切にするお話」

「じぶんのからだはじぶんだけのもの」性教育のスタートは0歳から。子どもたちも、そして大人も「じぶんは大切な存在」だと感じられるようになることを目指した、幸せに生きるための健康講座。海外では当たり前に教育の中にある包括的性教育。国際セクシュアリティ教育ガイダンスに基づいた世界の性教育に触れながら、「自分自身」や「親子関係」について考えていきます。バランスボール×包括的性教育のプログラムです。私たち大人のための、学び直しの時間にもぜひどうぞ。(オンラインクラスでは、バランスボールを使わない軽い運動を行います)

【2024年開催日】
◉自分を大切にするお話
月経にまつわる心身の変化・ジェンダー・自分の体と心を守るためのお話(境界線と同意)
1/17(水)10:00〜11:30  オンライン開催
1/24(水)10:00〜11:30  スタジオ開催

【受講料】1月限定特別価格 1回2500円  (通常3000円)

イベント・ワークショップ

【華海琴〜ハナミコト〜 to バランスボールヨガ】
福井県高浜町で活動中のハナミコトさんを講師にお招きして、アロマの香り溢れたキャンドルを作ります。好きなドライフラワーとお好きなアロマを選んで自分だけのキャンドルを。キャンドルが固まるまでの時間は、バランスボールでゆるっと弾んで、ストレッチ、リラックスの時間です♡

【開催日】 
◎12月14(木)13:00〜15:00頃 受付中
クリスマスソイキャンドル作り 参加費3900円
定員5名


産後学講座

産後学を学びたい方向け。2時間×3回の講座。
周産期にまつわる身体や心の変化。産後特有のメンタル等についてのしくみや知識を、解剖学や社会的なアプローチから学ぶことができます。認定資格ではありません。講座修了後に修了証をお渡しします。

【2023年開講日程】
オンライン開講
11/9・11/16・11/30 木曜日 13:15〜15:15
※16日のみ13:30スタート

※上記の以外の日程をご希望の方は、ご相談ください。オンライン・出張可。

【受講料】40500円(テキスト込)

資格取得・養成講座

一般社団法人体力メンテナンス協会認定の産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクターの養成も行っております。養成講座はオンライン対応可。下記日程以外をご希望の方は、ご相談ください。

●産後ケアアンバサダー養成講座 
2023年10月10日(火)13:00〜15:00 オンライン
2時間×1回 13,500(税込) 

●体力指導士養成講座
3時間×14回  323,400円(税込)
次期 2024年2月開講予定

●産後指導士養成講座 (体力指導士必須)
3時間×8回  161,700円(税込)
次期 2024年1月開講予定 (オンライン開講)

●バランスボールインストラクター養成講座
3時間×11回  174,240円(税込)
次期 2024年5月開講予定

※資格取得後は、協会員となります。養成講座代以外にも、入会金・年会費などの費用がかかります。詳しくは一般社団法人体力メンテナンス協会の公式ホームページをご確認ください。
※ 養成講座の詳しい内容はブログに記載しています。

★養成講座の説明会(無料)を随時開催しています。ご希望の方は、お申込みフォームよりお申込みをお願いいたします。オンライン対応可。

養成講座・産後学講座・講師依頼などのお問い合わせはこちらから
オンラインクラスのお問い合わせもこちらからどうぞ

クラスに参加される皆様へ


持ち物▷ 水分・汗拭きタオル

格好▷ 動きやすい格好でお越しください。エクササイズは裸足で行います。

ご注意▷ バランスボールのプログラムのあるクラスは、妊娠中の方は基本ご参加いただけません。参加費にはボールレンタル料、傷害保険料、使用備品料が含まれます。

キャンセルポリシー▷お申し込み後のキャンセル料はかかりませんが、一度お支払いした参加費および講座受講料のご返金はいたしかねます。

参加者様のご感想

●毎週いろんな気づきがあって、本当に自分が変わりました。今のわたしなら子育ても自分の未来も楽しめる気がしています。(産後トータルケアクラス、産後1年)

●とっても楽しくて、自分のことを初めて知れたことも多くて、毎回驚きの連続でした。素の自分を大切にしようと、心から思います。(産後トータルケアクラス、産後1年)


●毎日慌しいけど、疲れにくくなりました。イライラしても、客観的に自分を見れるようになって、自分のことを認められるようになりました。みんなに受けて欲しいです。(産後トータルケアクラス、産後6ヶ月)

●こんなに身体がすっきりする運動があるなんて驚いた。ワークも、ほんとにそうそうと思うことがたくさんあって、とてもためになった。(産後ケア単発クラス、産後1年)


●産後トータルケアクラスを通して、自分自身のからだとこころに向き合い、皆さんとの出会いのおかげで、こころが前向きになり、自分を取り戻せそうです。(産後トータルケアクラス、産後3年)


●自分の課題だった家族との未来について、前向きに考えられるようになりました。からだが元気になることも大切だし、自分を知ることや自分の意識を変えることも大切だと実感しました。(産後トータルケアクラス、産後3ヶ月)

●以前より「自分」に意識が向くようになり、自分の気持ちに自分自身で寄り添えるようになりました。そのためか、家族にも優しくなれてるような気がしています。6週間でこの変化はすごいです。(産後トータルケアクラス、産後6ヶ月)

●母になって久しぶりに楽しいと思えました!(単発クラス、産後3年)

●楽しかった!こんなに楽しい運動があるんだと思った。知らない方がもったいないです。(産後トータルケアクラス、産後1年)

●運動が苦手だけど、バランスボールなら楽しくできました!(単発クラス、産後1年)

●今まで2人目なんて考えられなかったけど、産後の身体のことや整え方、夫婦のこと、コミュニケーションのことを学んで、もう一人産みたいなって思えた。(産後トータルケアクラス、産後7ヶ月)

●久しぶりに心から笑った気がします。心も前向きになりました。自律神経のおはなし、もっと早く知りたかったです。出産する前に知りたい内容でした。(産後トータルケアクラス、産後6ヶ月)

●お母さんになっても我慢しなくていいんだって思えるようになりました。(産後トータルケアクラス・産後5ヶ月)

●バランスボールも楽しいし、後半のワークはとても深くて、たくさんの気づきと学びがありました。(産後トータルケアクラス・産後1年)

●楽しい!すごく気持ちよかったです!気持ちもラクになりました。(マンツーマン産後ケア・産後3ヶ月)


●はじめて参加しましたが、とっても楽しかったです。参加した後、自分の好きなことをたくさん思い出せたんです。ボール買って子どもと一緒に家でも弾んでます。(単発クラス・産後3年)

●とにかく楽しい!やみつきです!(単発クラス・産後6ヶ月)

●自分のからだやこころで起きていることがよく分かりました。バランスボール楽しくて、ボールを買って家でもやってます。毎日お通じが出るようになりました。(産後トータルケアクラス・産後3ヶ月)

●旦那さんとの関係が悪くて、どうしたらいいかわからなかったけど、まだやれることはたくさんあるのだと思った。(産後トータルケアクラス)

●保健師さんや助産師さん、ママと赤ちゃんに関わるすべての人に受けて欲しいと思いました。(産後学講座・保健師さん)

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