クラス・講座 案内

出産したらまずこのクラス

はずむ身体 はずむ心で はじまる私

産後トータルケアクラス


ママのからだとこころをトータルにケア!

6週間かけて、出産後のお母さんの身体の変化・心の変化・身の回りの変化を学び、子どもがいながらにして自分の人生を自分らしく生きる方法を学びます♪

産後の身体と心の仕組みを学び、自分の身体や心と向き合い、「わたし」について考えていくクラスです。

毎回2時間の中で下記のメニューを行います♪

【バランスボールエクササイズ】
まずは子育てに必要な体力をつけるところからスタート。産後の体に負担のないバランスボールに座って体を弾ませます。出産によってダメージを受けた身体を整え、ホルモンバランスの変動によって不安定になりがちな身体と心を整えます。

【セルフケア】
肩こりケアや、骨盤周りや自律神経の整え方など、産後ならではの不調をケアする方法を丁寧にレクチャーします。

【ワーク】
ワークを通して、産後の心のこと、自分の気持ちに向き合い、みんなで共有します。毎回異なるテーマに沿って、ご自身のことを考えていくワークです♪

産後何年経ってもたくさんの学びが得られます

【対象】
産後1ヶ月検診後〜産後10年くらいの女性
産後ケアに興味のある方・学びたい方(女性限定)
(お子様連れOK♪)

産後トータルケアクラス⭐︎金沢市

【2021年 9月スタートクラス】満席
9/2・9/9・9/16・9/30・10/7・10/14
毎週木曜日 10:00〜12:00  定員2〜5名


【2021年 11月スタークラス】受付中
11/4・11/11・11/18・11/25・12/2・12/9
毎週木曜日 10:00〜12:00  定員2〜5名

【会場】桂町会館 (金沢市木曳野4-184・駐車場あり)
          
【金沢クラス受講料】
 120分×全6回 25000円
(ボールレンタル料・保険代・産後セルフケアブック付)

産後トータルケアクラス⭐︎オンライン

12/7・12/14・12/21
1/11・1/18・1/27
火曜日10時~12時 2時間×6回
※最終日のみ木曜日

【オンラインクラス受講料】2時間×6回 20000円
(お支払いは銀行振込またはPayPal、PayPay)

●オンライン【ZOOM】を使って、ご自宅にて受講いただけるクラスです。
●インターネット環境があればパソコンやタブレットからご参加いただけます。
●傷害保険は対象外になりますので、怪我にはご注意くださいませ。
●産後セルフケアブックを郵送にてお届けします。
●ギムニク55センチのバランスボールをご自身でご用意ください。(楽天やAmazonで購入可)

 1day ママケアクラス (金沢市)

90分の単発クラスです♪ (バランスボール+ワーク)
バランスボールを使った軽い運動と、自分の気持ちと向き合うワークを行います。産後1ヶ月〜産後何年経っていてもOK!定員5名の少人数クラスです。
【参加費】3000円
【会場】桂町会館(金沢市木曳野4丁目184)
【開催日】
11/4(木) 13:00~14:30  受付中



その他の単発クラス (金沢市)

バランスボール40分の単発クラスです。
すべての女性のためのクラスです。産後は1ヶ月以降からOK。お子様連れOK。思春期〜学生さん〜ママ〜プレ更年期の方までどなたでもお待ちしてます。妊婦さんはご遠慮ください。定員5名。

【参加費】1回 1500円
【会場】桂町会館 (金沢市木曳野4-184・駐車場あり)

【Happy more バランスボール】
バランスボールに座って楽しく弾みます。初級向け。
11/11 (木)13:00〜13:40  受付中
12/13 (木)13:00〜13:40  受付中

【弾む筋トレ会】
バランスボールで弾みながら、筋トレも取り入れます。リピーター向け。
11/25(木) 13:00〜13:40  受付中



舞鶴クラス

90分の単発クラスを開催しています。
cafe & bar FLAT+(舞鶴市平野屋123)にて。
1クラス3000円(ボールレンタル料、保険代込)
お子様連れOK!

【からだケアバランスボール】
すべての女性のためのクラス。バランスボールを使った運動を行いながら、肩こりや骨盤、自律神経のセルフケア方法などについてお伝えします。
● 9/25(土)10:30~12:00  受付中

【バランスボールでママのケア】
ママのための産後ケアクラス。産後は2ヶ月以降からOK!バランスボールとワークを行い、自分の体と心に向き合います。
(準備中)

産後学講座

産後学を学びたい方向け。2時間×3回の講座。
周産期にまつわる身体や心の変化。産後特有のメンタル等についてのしくみや知識を、解剖学や社会的なアプローチから学ぶことができます。認定資格ではありません。講座修了後に修了証をお渡しします。

※受講希望の方に合わせて日程を組みますので、ご相談ください。

【会場】金沢市木曳野、京都府舞鶴市
    またはオンライン

【受講料】40500円

【開催日程】※決定しているもの
舞鶴市 cafe&bar FLAT +
9/25(土)13:30〜16:30 ・ 10/23(土)10:00〜13:00

産後指導士 養成講座

一般社団法人体力メンテナンス協会認定の産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクターの養成も行っております。
産後指導士になるには、体力指導士の資格が必須となります。バランスボールを使った運動指導を行うためには、バランスボールインストラクターの資格が必須です。養成講座はオンライン対応。

●体力指導士養成講座
3時間×14回  323,400円(税込)
2021年10月スタート 受付終了

●産後指導士養成講座
3時間×7回   161,700円(税込)
2022年春スタート予定

●バランスボールインストラクター養成講座
3時間×11回   156,200円(税込)


※資格取得後は、協会員となります。養成講座代以外にも、入会金・年会費などの費用がかかります。詳しくは一般社団法人体力メンテナンス協会の公式ホームページをご確認ください。

▽▼ご予約・お問い合わせはコチラ▼▽

お申込みフォームの他、メールでも受付中!
tomomi_moms_care@yahoo.co.jp

※ 2日以内に返信がない場合は、一度迷惑メールフォルダの確認後、再度ご連絡をお願いします。

クラスに参加される皆様へ


持ち物▷ 水分・汗拭きタオル

格好▷ 動きやすい格好でお越しください。エクササイズは裸足で行います。

ご注意▷ バランスボールのプログラムのあるクラスは、妊娠中の方は基本ご参加いただけません。参加費にはボールレンタル料、傷害保険料、使用備品料が含まれます。

キャンセルポリシー▷お申し込み後のキャンセル料はかかりませんが、一度お支払いした参加費および講座受講料のご返金はいたしかねます。

参加者様のご感想

●毎日慌しいけど、なんだか疲れにくくなった。イライラしても、客観的に自分を見れるようになって、自分のことを認められるようになった。(産後トータルケアクラス、産後6ヶ月)

●こんなに身体がすっきりする運動があるなんて驚いた。ワークも、ほんとにそうそうと思うことがたくさんあって、とてもためになった。(産後ケア単発クラス、産後1年)

●過去の自分を振り返ったり、想いを話せて良かったです。ひとつひとつのメッセージが心に染みています。(産前産後のお話会、産後1年)

●産後トータルケアクラスを通して、自分自身のからだとこころに向き合い、皆さんとの出会いのおかげで、こころが前向きになり、自分を取り戻せそうです。(産後トータルケアクラス、産後3年)

● 頑張ることが当たり前の生活を送っていたので、大変だったね。とか頑張ってたんだね。って言ってもらえて、あの時間、空間とても癒されました。(産前産後のお話会、産後1年)

●自分の課題だった家族との未来について、前向きに考えられるようになりました。からだが元気になることも大切だし、自分を知ることや自分の意識を変えることも大切だと実感しました。(産後トータルケアクラス、産後3ヶ月)

●以前より「自分」に意識が向くようになり、自分の気持ちに自分自身で寄り添えるようになりました。そのためか、家族にも優しくなれてるような気がしています。6週間でこの変化はすごいです。(産後トータルケアクラス、産後6ヶ月)

●母になって久しぶりに楽しいと思えました!(単発クラス、産後3年)

●楽しかった!こんなに楽しい運動があるんだと思った。知らない方がもったいないです。(産後トータルケアクラス、産後1年)

●運動が苦手だけど、バランスボールなら楽しくできました!(単発クラス、産後1年)

●今まで2人目なんて考えられなかったけど、産後の身体のことや整え方、夫婦のこと、コミュニケーションのことを学んで、もう一人産みたいなって思えた。(産後トータルケアクラス、産後7ヶ月)

●久しぶりに心から笑った気がします。心も前向きになりました。自律神経のおはなし、もっと早く知りたかったです。出産する前に知りたい内容でした。(産後トータルケアクラス、産後6ヶ月)

●お母さんになっても我慢しなくていいんだって思えるようになりました。(産後トータルケアクラス・産後5ヶ月)

●バランスボールも楽しいし、後半のワークはとても深くて、たくさんの気づきと学びがありました。(産後トータルケアクラス・産後1年)

●楽しい!すごく気持ちよかったです!気持ちもラクになりました。(マンツーマン産後ケア・産後3ヶ月)


●はじめて参加しましたが、とっても楽しかったです。参加した後、自分の好きなことをたくさん思い出せたんです。ボール買って子どもと一緒に家でも弾んでます。(単発クラス・産後3年)

●とにかく楽しい!やみつきです!(単発クラス・産後6ヶ月)

●自分のからだやこころで起きていることがよく分かりました。バランスボール楽しくて、ボールを買って家でもやってます。毎日お通じが出るようになりました。(産後トータルケアクラス・産後3ヶ月)

●旦那さんとの関係が悪くて、どうしたらいいかわからなかったけど、まだやれることはたくさんあるのだと思った。(産後トータルケアクラス)

●ホルモンの話がすごく心に響きました。(はじめまして産後ケア・産後2ヶ月)

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