京都府舞鶴市木ノ下
「産後ケアとバランスボールのおうち」

バランスボールで弾む楽しい運動と
自分の気持ちと向き合うワークを通して
体力づくりの大切さ
「からだ」と「こころ」の繋がりをお伝えしています

妻になっても　母になっても
「わたし」は「わたし」のままでいい

「わたし」らしい人生を歩んでいけるよう
サポートいたします

出産したすべての女性に 産後のリハビリを

命を育むことができるわたしたち。
その神秘を感じながらも
からだが変わる  こころが変わる  生活が変わる。
揺らぐ「からだ」と「こころ」

特に出産後は 思いもよらないことの連続。
けれど  実はその状態こそが チャンスなのです。
産後は あたらしい「わたし」を再構築するとき。

6週間の産後トータルケアクラスでは
「からだ」「こころ」を自分で見つめながら
ひとりの女性として
自分らしく生きていくための方法を学びます。

出産を経験したら、一度はこの産後ケアを。
出産して、何年経っていても、出会ってほしい。

「わたし」が「わたしらしく在る」ために。

Tomomi  Banno 
since 2018

バランスボールと「わたし」

産後ケアの土台は、体力をつけて、心に余裕を作ること。

バランスボールは リハビリから生まれた器具。
運動が苦手な方でも 体力がない方でも
関節に負担をかけることなく からだに優しく
質の良い有酸素運動ができます。

バランスボールに座って 音楽に合わせて弾むだけ。
それだけで不思議と笑顔に。
抱っこして弾めば
赤ちゃんの寝かしつけにも効果的です。

毎日たくさん頑張っているママだからこそ
「楽しくてあっという間に時間が過ぎる」
そんな時間を 一緒に過ごしましょう。

「からだがだるい、疲れがとれない、気力が湧かない」
それは 甘えでも怠けでも心の弱さでもありません。
体力不足かも。

バランスボールでの有酸素運動は
毎日楽しく生きていくための
「体力・気力」をつけることを目的としています。

肩こり・腰痛・尿漏れ・骨盤の歪みなどの体の悩み
頭痛・イライラ・訳もなく泣けてくる
気分の不安定・寝つきが悪いなど
自律神経症状と言われる心の悩みに
効果が期待できます。

京都府舞鶴市木ノ下368番地

与保呂小学校近く・駐車場完備
木ノ下地区の道は大変細くなっています。高速道路沿いの真下の道を通って上がっていただくと便利です。

FMまいづる　ラジオ放送

FMまいづるパーソナリティーとして、産後のこと、子育てのこと、健康にまつわる情報を、生放送でお届けしています。FMまいづるのホームページから「インターネットで放送を聴く」をクリックすると、全国どこからでもお聴きいただけます。
放送は月2回、水曜日10:00〜10:50です。
【放送日】6/21・6/28・7/12・7/26

出張レッスン・講座のご案内

※お申し込み・お問い合わせは各主催様へお願い致します

【弾んで・整えて・学ぶ】※初めての方優先
バランスボール＋講座の90分クラス
対象：舞鶴市在住の子育て中のママ・一般女性(お子様連れOK)
開催日：2023年　毎月第2金曜日10:00〜
参加費：無料
会場：中総合会館　5階
主催：舞鶴市人権啓発推進課(フレアス舞鶴)

【スマイルマルシェ〜ママのボディケア〜】
30分のバランスボール体験
対象：高浜町在住の産後1年未満のママ
開催日：2023年　毎月第2火曜日10:00〜
参加費：無料
主催：高浜町こども家庭センターkurumu

【バランスボールMAIZURU】
バランスボール60分クラス
対象：年齢性別問わずどなたでも
開催日：2023年　毎月第3金曜日10:00〜
参加費：2500円
会場：舞鶴東体育館　多目的ルーム2
主催：舞鶴ちゃったスポーツクラブ

個別ケア

通常クラスはグループレッスンとなりますが、個別ケアでは、おひとりおひとりの状態に合わせた内容のケアをご提供いたします。お申し込みの際に、お困りのことやお悩みがあればお申し込み時に備考欄に記載をお願いします。
◎初回3500円、2回目以降4200円
訪問の場合、別途訪問料をいただきます。
◎市内1000円、市外1500円〜

流産・死産・人工妊娠中絶を経験した方へ

お空へ帰っていった赤ちゃんをお持ちの方には、個別で、出産後の体のリハビリを行いながら、そして心にも向き合いながら、これからのことを一緒に考えていきます。
◎1回約60分程度　4200円
◎舞鶴共済病院からのご紹介で初回3500円、2回目以降3800円

講師依頼について

大学、専門学校、病院、自治体、保健センター、子育て支援センター、公民館、児童館、保育園、幼稚園、学校、企業団体様向け、自衛隊等、出張講座を行っています。

【講座例】
産後学/産前産後の女性の心身の変化/自律神経の整え方/女性ホルモンのお話/姿勢、呼吸、体と心の関係/更年期ケア/生理について/性と安全/鬱予防/セルフケアなど。

【クラス例】
産前産後の子育て支援者向け研修/産後ケアクラス/マタニティクラス/夫婦向け産後ケアクラス/パパ向け産後ケアクラス/一般向け産後ケア講座/産後学講座/更年期向けクラス/親子のための性教育講座/中高生のための性教育講座/男性育休取得に向けた講座

【講師料の目安】
1講座60分あたり12000円〜
1講座90分あたり15000円〜
 (別途交通費)

一般社団法人 体力メンテナンス協会