少し立ち止まって

からだ・こころ・人生を見つめてみる


京都府と福井県のちょうど境にある
すべての女性のための
「からだ」と「こころ」のメンテナンススタジオ


「からだ」と「こころ」の取説を学び 実践する
それだけで 今よりもっと 人生は豊かに楽しくなる

「楽しい!」を感じながら
ありのままの自分を認めて
自分らしい人生を送れるように

体と心に向き合ってみる
そして 未来を描いていく

そんなきっかけをつくります

4名までの少人数レッスンと
プライベートな個別レッスンがございます
オンラインも対応しています


京都府舞鶴市木ノ下   
産後ケアとバランスボールのおうち
Ladies care studio WATASHI


Ladies care studio WATASHI 
 3つのコンセプト


生理・妊娠・出産・子育て・更年期
女性のからだとこころの悩みに寄り添います

バランスボールと「わたし」


「からだがだるい 疲れがとれない 気力が湧かない」

そんなことありませんか?

わたしの心が弱いのかな?
怠けなのかな? 甘えてるのかな?
そう思いがちかもしれません

それは 甘えや 怠け 心の弱さではなく
体力不足・エネルギー不足かも

ホルモンバランスや自律神経の働きが
少しだけ崩れているだけなのかも

まずは 少しだけ バランスボールに座って
音楽に合わせてポンポン弾んでみると
不思議と笑顔に そして気力も湧いてくる

心から笑顔になれる 楽しい時間を ご一緒に

その先には 体も 心も そして人生も
自分でデザインしていける「わたし」に 出会えるはずです

自分に向き合う「ワーク」


バランスボールで弾んだ後は
ご自身の内面に向き合う時間を

わたしの「幸せ」ってなんだろう?
わたしにとって人生で大切なものってなんだろう?
わたしはこれからどうなりたいんだろう?
大切な人とどんな関係を作りたいんだろう?

自分の気持ちに矢印を向けて
理想の自分を描いていきましょう

たくさんの気づきを得られる楽しいワーク

山あり谷ありだけど
わたしの人生って なかなか良いかも
生まれてきてよかったな
未来が楽しみ

そんな風に感じていただけたらと願っています

出産経験のある方にオススメの6回コース

産後トータルケアクラス


母になること

最高の幸福を感じながらも 体も 心も 生活も変わる
変化の大きい時期 だからこそ大切な時期

自分のことが後回しになりやすい時期だからこそ
自分の「からだ」と「こころ」に向き合っていきましょう

お母さんも 自分を大切にしていいんです

産後トータルケアクラスでは
からだの変化・こころの変化・身の回りの変化を学び
からだとこころを整え 産後に起こりやすい
不調を予防する方法を身につけます

また 自分自身の内面にも目を向け
子どもがいながらにして
自分の人生を 自分らしく生きていくための方法を学びます

母になった新たな自分と向き合い
「なりたい私」を探していく
もっと自分が好きになる 産後ケアプログラムです

産後何年経っていても効果の得られる産後ケア
ぜひ出会ってみてくださいね

(詳しい内容はクラス詳細へ)

すべての女性の方にオススメの6回コース

大人の体力メンテナンスWS


お仕事や学び 家事 子育てなど 日々頑張るみなさん
疲れやすい 体力の限界を感じやすい
肩こり・腰痛・自律神経などに不調を感じる
生理痛が重い イライラしやすい
集中力は低下し 思考がスッキリせず
迷いや不安、悩みが尽きない
仕事の生産性が落ちた気がする...
 
このような からだやこころの限界を感じていませんか?
 
じつは、不調は
誰にでも“あって当たり前”のもの
ではないんです
 
からだとこころの取説を学び、実践する
それだけで無理なく不調から解放され、
お仕事や家事などの日常生活を変えることなく
よりいきいきとした日常を手にすることができます
 
人が生きるための動力源である「体力」を効率的に養い
一生モノの からだとこころの取説を
マスターできる6回コース
 
もっと元気に もっと笑顔に 
不調から解放され 自分史上最高の 
「わたし」に出会うプログラムです

(詳しい内容はクラス詳細へ)

流産・死産・新生児死亡を経験された方へ


当施設ではグリーフケアも行っています。

流産・死産も、立派な出産。
産後は、通常の出産後と同じ経過を辿るため
産後ケアが大切です。

まずは、休むこと。
そして、体も心も少しずつリハビリを。

思っちゃいけない気持ちなんて何もなく
どんな気持ちも自分の大切な気持ちです。

お空にいる赤ちゃんとあなたが
幸せな毎日を過ごせることを願って。

ご希望の方は、
個別対応のプライベートレッスンをお申し込みください。

生理用「布ナプキン」を販売しています


体にも環境にも優しい
生理用の「布ナプキン」を取り扱っております。 

デリケートゾーンの経皮吸収率は
腕の皮膚の約42倍と言われています。
体に影響を受けやすいからこそ
できるだけ自然のもの、体に優しいものを。

オシャレで可愛いデザイン。
月に1回の生理を、「楽しみ」に。

各種養成講座・産後学講座・出張講座・講師依頼
オンライン・個別ケアのご希望の方はこちら

Ladies care studio WATASHI

京都府舞鶴市木ノ下368番地

与保呂小学校近く・駐車場完備
木ノ下地区の道は大変細くなっています。高速道路沿いの真下の道、または常駐在所から上がっていただくと便利です。

講師紹介

この国を、この国の「いのち」を、守りたい

坂 野  智 美     Banno Tomomi

保健師 看護師
一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士 体力指導士
バランスボールインストラクター

1988年生まれ 福井県福井市出身 京都府舞鶴市在住

福井県立大学看護学科卒業  
福井大学医学部附属病院 元産婦人科看護師

自身の出産後、周りを頼ることができなかった私は
心身の不調に悩まされ、産後うつ状態・産後クライシスを経験
「夫にも社会にも見捨てられた。消えてしまいたい。」 
と感じてしまったことがこの活動の原点です

「子育てに疲れ切っていませんか?」と書かれた
ママ向けのバランスボール教室に参加したことをきっかけに
体も心も大きく変化し、薬漬けの毎日から解放され

「もう一度自分の人生を生きてみよう」という気力もわき
看護師時代の「母子保健に携わりたい」という夢を思いだします

同じように苦しむママの力になりたいと志し
バランスボールインストラクターとなり
産後指導士の資格も取得

2019年石川県金沢市で活動開始
すべての女性に産後ケアが行き届くことを目指し
市民団体を設立し 行政との連携ができるよう働きかけました

2022年京都府舞鶴市に拠点を移し
Ladies care studio WATASHIを設立
2022年 京都女性起業家賞で京都府知事賞を受賞
講師育成にも力を入れながら、出産したすべての女性とその家族が産後ケアに出会える社会を目指し活動中

産後ケアの重要性のみならず
少子化対策・男女共同参画・女性の健康やウェルビーイングという視点での講演活動も行っています

また 大人も子どもも「自分は大切な存在」だと
感じられることを目指して
包括的性教育の普及にも力を入れています

自分を大切にできなかった
そんな「思春期」と「産後」を過ごした私だからこそ
自分の体・心・人生を 大切にする方法を伝えていきたい

産後鬱・虐待・自殺をなくしたい
みんな 幸せに生きていい
この国を この国の「いのち」を守りたい

そんな想いで活動しています

🕊️

自然が大好き  海が大好き 
趣味はスキューバダイビングと着物
愛息子は小学生

講師実績


●舞鶴海上自衛隊 ワークライフバランス啓発講演
「少子化対策を考える〜産後ケアの重要性と男性の育児参画〜」
●第八管区海上保安本部 職員研修「ぼくたちわたしたちが知っておきたい生理と産後と更年期」独身者・既婚者・管理職それぞれに対して講演の内容を少し変えています
●社会福祉法人 聖霊病院 聖霊指導相談センター職員向け研修「自分は大切な存在だと感じられることを目指した性のおはなし」
●舞鶴市人権啓発推進課 女性の健康を考える
「自分軸で考えるウェルビーイング」
●金沢市医療ケア児・障がい児支援グループ
さくらんぼすまいる ピアスタッフ研修会
「満たさなければ注げない〜私たちのエネルギーの注ぎ方〜」
●舞鶴市青葉中学校 性教育「じぶんを大切にするお話」
●福井大学地域プライマリケア講座
「ここまでできる!産前産後ケア」
●有限責任監査法人トーマツ DEI講演
「子育て当事者以外にこそ知ってもらいたい産後の話」
●京都府子育てつながり応援隊事業 
子育て支援者研修シリーズ産前産後ケア部門
「心をケアするために体をケアする産後ケア」
●舞鶴市SDGsジェンダー平等事業「女性の健康講座」4回シリーズ
●福井県高浜町 こども家庭センターkurumu スマイルマルシェ「ママのボディケア」
●いしかわ結婚・子育て支援財団「パパ向けワークショップ」講師
●舞鶴市ファミリーサポートセンター
会員向けスキルアップ講座「元気なわたしをつくるセルフケア」
●舞鶴市人権啓発推進課 男女平等参画事業
「弾んで・整えて・学ぶ」
● 学校法人聖ヨゼフ学園日星高等学校「探究」科目 講師


その他、各公民館・児童館・子育て支援センター等において、子育て講座・女性向け健康講座等を開催しております。

活動実績

●令和2年〜 ようこそ産前産後ケア〜パパママ学級〜 代表
●令和2年度金沢市協働のまちづくりチャレンジ事業「聞いてみよう。話してみよう。私たちのこと。産前産後ケア。」採択
●令和2年 金沢市山野市長 表敬訪問
●令和2年 金沢市山野市長「産後ケア課新設に関する要望書」提出
●令和3年度金沢市協働のまちづくりチャレンジ事業 採択
●令和3年 金沢市山野市長「産後ケアの充実に関する要望書」提出
●令和4年 衆議院議員佐々木紀氏「産後ケアの充実に関する要望書」提出
●令和4年 野田聖子大臣「産後ケアの充実に関する要望書」提出
●令和4年〜 産前産後わたしの健康づくり ままいろ 代表
●令和4年 京都府地域交響プロジェクト交付金事業 採択
●令和4年 小倉將信大臣「リハビリ型産後ケアの充実に関する要望書・企画書」提出
●第11回京都女性起業家賞 京都府知事賞(子育て関連事業賞)受賞
●令和5年 舞鶴市鴨田市長「産後ケアの充実に関する要望書」提出
●令和6年〜 舞鶴市産前産後サポート部会 委員
●令和6年〜 安心して子どもを産み育てられる舞鶴を育む会 マリーゴールド 幹事

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