ママの心と体が軽くなる
未来が楽しみになる産後ケア
出産を経験した女性の体と心をトータルにケアする6週間のプログラム。体と思考を整えて、自分自身や親子関係、家族関係を見つめ直し、母となった「あたらしい私」を作りあげていきます。女性の体の変化・心の変化・身の回りの変化を学び、子どもがいながらにして自分の人生を自分らしく生きる方法を学びます。
【バランスボールを使った軽い有酸素運動】
まずは体力をつけるところからスタート。産後の体にも負担のないバランスボールに座って、音楽に合わせて、楽しく体を弾ませた運動を行います。
【セルフケア】
肩こりケア、骨盤ケア、自律神経ケア、おっぱいケアなど、産後特有の体や心の不調をケアする方法をそのメカニズムからお伝えします。ご自宅でも継続いただける内容です。
【自分探しワーク】
毎日の忙しさによって後回しになりがちな自分の気持ちに向き合います。毎回異なるテーマに沿って、ご自身のこと、未来のことを整理していく楽しいワークです。
◎定員4名の少人数クラス
◎産後2ヶ月頃〜産後何年経っていてもOK
◎赤ちゃん・お子様連れOKのクラスです
産後トータルケアクラスでは下記の目標に向かって過ごします🕊️
・妊娠出産による体と心の変化を理解する
・自分の今の状態と向き合い、不調へのアプローチができる
・育児に必要な体力がつき、体にも心にも余裕ができる
・ひとりの女性としての存在意義を知る
・パートナーや子どもと理想の関係性が保てる
・自分の満たし方を探すための方法を学び、実践する
・私らしい人生をデザインする
【2025年2月スタートクラス】受付中
2/12・2/19・2/26・3/5・3/12・3/19
【受講料】120分×全6回 25000円
(ボールレンタル料・保険代・テキスト込)
※お休みした回は、次期タームに振替受講が可能です。
グループレッスンが苦手な方や、一対一でのじっくり向き合いたい方は、個人レッスンを受け付けています。オンラインクラスでは、ZOOMを使って、ご自宅にて受講いただけます。インターネット環境があればパソコンやタブレットからご参加いただけます。赤ちゃんとのおでかけの負担なく、ご参加いただけるクラスです。ギムニク55センチのバランスボールをご用意をお願いいたします。(楽天やAmazonで購入可)
個人レッスンをご受講希望の方は、お問い合わせフォームよりお問い合わせください。ご希望に合わせて日程を調整してのスタートとなります。個人レッスンの場合は、受講料29800円となります。
未来を自分らしく楽しく生きる私になる
女性のための自分ケアプログラム
6週間かけて、体×思考を整える大人女性向けクラス。肩こりや腰痛、自律神経やホルモンバランスの整え方を学びながら、バランスボールでの運動とワークを行い、働き方・家族関係・プライベートを含めた自分の人生を見つめ直します。体と心、そして人生を、自分らしいものに再構築するプログラムです。
バランスボールレッスン後、自分と向き合うワークを行います。
【自分探しワークの内容】
①脳活性ワーク
②自分自身の棚卸し・価値観ワーク
③手放す価値観ワーク
④家族関係ワーク
⑤理想の働き方ワーク
⑥バケットリスト
【受講料】
120分×6回 ¥25000 (ボールレンタル代・保険代込)
個別レッスンの場合は ¥29800(税込)
※出産経験に関係なく、女性の方ならどなたでもご参加いただけます。お子様連れでご参加OK！個人レッスンも承っております。
Ladies care studio WATASHIでは、さまざまな方を対象に単発でご参加いただけるクラスをご用意しています。すべてのクラスお子様と一緒にご参加いただけます。
【からだすっきりバランスボール】
60分のバランスボールのクラス。肩こりや腰痛、自律神経の乱れ、疲れがとれない、体がだるい、イライラや心もモヤモヤを抱えている方や、今よりもっと元気になりたい方に、オススメです。
1回2500円
★10/16(水) 10:00〜11:00 終了
★11/26(火) 10:00〜11:00 受付中
【おうち性教育】
性教育のスタートは0歳から。性教育は、子どもたちも、そして大人も「じぶんは大切な存在」だと感じられるようになることを目指した、幸せに生きるための健康講座です。体のことだけでなく、人間関係で大切なことに触れながら「からだのこと」や「自分自身」「親子関係」「生き方」について考えていきます。バランスボール体験×講座×ワークのプログラムです。参加費 ¥3000
★子どもと関わる大人のための性教育
オンライン：9/25(水)13:30〜15:00 受付中
包括的性教育の基礎の内容になります。乳幼児期からの子どもとの生活の中で私たち大人ができることについて考えます。
産後学を学びたい方向け。2時間×3回の講座。
周産期にまつわる身体や心の変化。産後特有のメンタル等についてのしくみや知識を、解剖学や社会的なアプローチから学ぶことができます。認定資格ではありません。講座修了後に修了証をお渡しします。(オンライン・出張可)
【内容】
◎産後女性を取り巻く環境
◎妊娠出産での身体の変化
(骨盤の・自律神経・ホルモン・体力・姿勢)
◎産後に起こりうる問題
(育児ノイローゼ・産後鬱・健康トラブル・産後クライシス・虐待)
◎産後ケアとは・産後指導士の産後ケアとは(体験含む)
【受講料】40500円(テキスト込)
【2024年開講日】
6/26・7/3・7/10 水曜日 10:00〜12:00
上記日程以外にも、日程調整可。随時受け付けています。お子様連れの方はご相談ください。
あたらしい私に生まれ変わる資格取得講座
一般社団法人体力メンテナンス協会認定の産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター・産後ケアアンバサダーの養成を行っております。オンライン対応可。夜間対応可。下記日程以外にも、養成講座のお申し込みは、随時受け付けております。
●バランスボールインストラクター養成講座
3時間×11回 174,240円(税込)
【2024年9月開講クラス 受付終了しました】
9/6・9/20・9/27・10/4・10/11・10/18・10/25・11/1・11/8・11/15・11/22
金曜日9:30〜12:30
事前講習 毎月第2水曜日13:00〜15:00 養成講座期間中に1回受講
認定試験 12/7(土)13:00オンラインにて
●体力指導士養成講座
3時間×14回 323,400円(税込)
●産後指導士養成講座 (体力指導士必須)
3時間×8回 169,700円(税込)
【2025年4月開講】
4/18・4/25・5/9・5/16・5/23・5/30・6/6・6/13
金曜日9:30〜12:30
事前講習 養成講座期間中に1回受講
認定試験2025年7月5日(土)オンラインにて
●産後ケアアンバサダー養成講座
2時間×1回 13,500(税込)
受講料には、養成講座代、テキスト、初年度年会費が含まれています。
※資格取得後は、協会員となります。養成講座代以外にも、入会金・年会費などの費用がかかります。産後ケアアンバサダー会員は、養成講座受講料の中に、初年度の年会費が含まれています。詳しくは一般社団法人体力メンテナンス協会の公式ホームページをご確認ください。
※ 養成講座の詳しい内容はブログ等からご確認いただけます。
★養成講座の説明会(無料)を随時開催しています。ご希望の方は、お申込みフォームよりお申込みをお願いいたします。オンライン対応可。
個別レッスン・オンラインレッスン・養成講座・産後学講座・講師依頼 などのお問い合わせはこちら
持ち物▷ 水分・汗拭きタオル
格好▷ 動きやすい格好でお越しください。エクササイズは裸足で行います。
ご注意▷ バランスボールのプログラムのあるクラスは、妊娠中の方は基本ご参加いただけません。参加費にはボールレンタル料、傷害保険料、使用備品料が含まれます。
キャンセルポリシー▷お申し込み後のキャンセル料はかかりませんが、一度お支払いした参加費および講座受講料のご返金はいたしかねます。
●毎週いろんな気づきがあって、本当に自分が変わりました。今のわたしなら子育ても自分の未来も楽しめる気がしています。(産後トータルケアクラス、産後1年)
●とっても楽しくて、自分のことを初めて知れたことも多くて、毎回驚きの連続でした。素の自分を大切にしようと、心から思います。(産後トータルケアクラス、産後1年)
●毎日慌しいけど、疲れにくくなりました。イライラしても、客観的に自分を見れるようになって、自分のことを認められるようになりました。みんなに受けて欲しいです。(産後トータルケアクラス、産後6ヶ月)
●こんなに身体がすっきりする運動があるなんて驚いた。ワークも、ほんとにそうそうと思うことがたくさんあって、とてもためになった。(産後ケア単発クラス、産後1年)
●産後トータルケアクラスを通して、自分自身のからだとこころに向き合い、皆さんとの出会いのおかげで、こころが前向きになり、自分を取り戻せそうです。(産後トータルケアクラス、産後3年)
●自分の課題だった家族との未来について、前向きに考えられるようになりました。からだが元気になることも大切だし、自分を知ることや自分の意識を変えることも大切だと実感しました。(産後トータルケアクラス、産後3ヶ月)
●以前より「自分」に意識が向くようになり、自分の気持ちに自分自身で寄り添えるようになりました。そのためか、家族にも優しくなれてるような気がしています。6週間でこの変化はすごいです。(産後トータルケアクラス、産後6ヶ月)
●母になって久しぶりに楽しいと思えました！(単発クラス、産後3年)
●楽しかった！こんなに楽しい運動があるんだと思った。知らない方がもったいないです。(産後トータルケアクラス、産後1年)
●運動が苦手だけど、バランスボールなら楽しくできました！(単発クラス、産後1年)
●今まで2人目なんて考えられなかったけど、産後の身体のことや整え方、夫婦のこと、コミュニケーションのことを学んで、もう一人産みたいなって思えた。(産後トータルケアクラス、産後7ヶ月)
●久しぶりに心から笑った気がします。心も前向きになりました。自律神経のおはなし、もっと早く知りたかったです。出産する前に知りたい内容でした。(産後トータルケアクラス、産後6ヶ月)
●お母さんになっても我慢しなくていいんだって思えるようになりました。(産後トータルケアクラス・産後5ヶ月)
●バランスボールも楽しいし、後半のワークはとても深くて、たくさんの気づきと学びがありました。(産後トータルケアクラス・産後1年)
●楽しい！すごく気持ちよかったです！気持ちもラクになりました。(マンツーマン産後ケア・産後3ヶ月)
●はじめて参加しましたが、とっても楽しかったです。参加した後、自分の好きなことをたくさん思い出せたんです。ボール買って子どもと一緒に家でも弾んでます。(単発クラス・産後3年)
●とにかく楽しい！やみつきです！(単発クラス・産後6ヶ月)
●自分のからだやこころで起きていることがよく分かりました。バランスボール楽しくて、ボールを買って家でもやってます。毎日お通じが出るようになりました。(産後トータルケアクラス・産後3ヶ月)
●旦那さんとの関係が悪くて、どうしたらいいかわからなかったけど、まだやれることはたくさんあるのだと思った。(産後トータルケアクラス)
●保健師さんや助産師さん、ママと赤ちゃんに関わるすべての人に受けて欲しいと思いました。(産後学講座・保健師さん)
