各種クラスのご案内
産後の体を整えたい！もっと笑顔で子育てしたい！そんなママにオススメ
出産をきっかけに、こんなことありませんか？
幸せなのに、元気がでない
イライラしやすく、気持ちも不安定
肩も腰もがちがちで、疲れもとれない
命を守る緊張感でいっぱい
寝不足なのに眠れない
パートナーと上手くいかなくなった
わたしの人生これでいいのかな
出産という大きなダメージを受けた体で24時間休みのない子育て
「つらい、しんどい」そう思って当たり前
毎日楽しく過ごせる体があったら
もっと心の余裕があったら
どんな毎日を過ごしたいですか？
まずは 妊娠・出産でダメージを受けた体を立て直そう
体力をつけて、心に余裕をつくろう
自分のことをもっと考えよう
産後トータルケアクラスは
「お母さんが主役」の6週間の産後ケアプログラム
難しくなく、楽しく、あっという間の産後ケア
我が子と同じくらい、自分のことも大切にしてみませんか？
●産後2ヶ月頃〜産後何年経っていてもOK
●赤ちゃん・お子様と一緒にご参加いただけます
●定員4名の少人数クラス
①子育てに必要な体力をメンテナンス
まずは体力をつけるところからスタート。産後の体にも負担のないバランスボールに座って、音楽に合わせて、楽しく体を弾ませます。
②不調を自分で取り去る6つのスキルの習得
肩こりケア、骨盤ケア、自律神経ケア、おっぱいケアなど、産後特有の体や心の不調をケアする方法をそのメカニズムからお伝えします。ご自宅でも継続いただける内容です。
③脳内の整理整頓と自分にとってのベストをデザイン
毎日の忙しさによって後回しになりがちな自分について考えます。毎回異なるテーマに沿って、ご自身のこと、未来のことを整理していく楽しいワークです。
【2025年10月スタートクラス】受付中
10/16・10/23・11/6・11/13・11/20・11/27
木曜日 10:00〜12:00
【受講料】120分×全6回 25,000円
(ボールレンタル料・保険代・テキスト込)
※お休みした回は、次期タームに振替受講が可能です。
グループレッスンが苦手な方や、一対一でのじっくり向き合いたい方は、個人レッスンを受け付けています。オンラインご希望の方は、ギムニク55センチのバランスボールをご用意をお願いいたします。(楽天やAmazonで購入可)
ご希望の方は、お問い合わせフォームよりお問い合わせください。ご希望に合わせて日程を調整してのスタートとなります。産後トータルケアクラス個人レッスンの場合は、受講料34,000円(2時間×6回)となります。
4週間の大人女性向けクラス。バランスボールでの運動とワークを行い、働き方・家族関係・プライベートなど、ご自身のことを考え整理します。体と心、そして人生を、自分らしいものに再構築するプログラム。産後トータルケア卒業生にオススメ！
【4回のワークの内容】
①脳活性ワーク(わたしの幸せ)
②価値観ワーク(わたしの好きなこと・したいこと)
③家族関係ワーク(わたしの理想家族関係)
④理想の働き方ワーク(わたしの理想の働き方)
4回を通して「自分らしさ」を探していきます♪
【開催日程】
2025年 6/2・6/9・6/16・6/23 月曜日10:00-11:30 定員3名
2025年 9/22・9/29・10/6・10/20 月曜日10:00-11:30 定員3名
【受講料】¥14,500円(ボールレンタル料・保険代込)
性教育は、子ども大人も「じぶんは大切な存在」だと感じられることを目指した、人が幸せに生きるための健康教育。ご自身のこと、我が子のこと、生き方のことなどを考えていく、バランスボール×性のお話×ワークの3本柱のプログラムです。(参加費1回3000円)
⚫︎4/17(木)10:00-12:00 終了
テーマ「愛着形成と親子関係」
お子様との関係を見直したい方にオススメです
Ladies care studio WATASHIでは、おひとりおひとりとゆっくり過ごすプライベートな個別レッスンやお友達同士でも少人数クラス(2〜6名)もご用意しています。
バランスボールでのリズム運動と、ご自身の気持ちに向き合うワークを、時間配分なども、今のあなたに合った内容を一緒に探しながら、からだとこころに向き合うサポートをさせていただきます。単発レッスン、6回コースのレッスン、どちらかをお選びいただけます。オンラインも対応しています。
□バランスボール単発レッスン(2〜6名のグループレッスン)
60分 おひとりあたり¥2000〜¥3000
□ 単発レッスン(個別)
60分 ¥4,800 ／ 90分 ¥5,200 ／ 120分 ¥6,500
□ 産後トータルケアクラス(個別)
120分6回コース ¥34,000
□ 弾んで・整えて・わたしデザイン(個別)
90分4回コース ¥19,000
□ 疲れ知らずになるための体力メンテナンスプログラム(個別)
120分6回コース ¥34,000
産後学を学びたい方向け。2時間×3回の講座。
周産期にまつわる身体や心の変化。産後特有のメンタル等についてのしくみや知識を、解剖学や社会的なアプローチから学ぶことができます。認定資格ではありません。講座修了後に修了証をお渡しします。(オンライン・出張可)
【内容】
◎産後女性を取り巻く環境
◎妊娠出産での身体の変化
(骨盤の・自律神経・ホルモン・体力・姿勢)
◎産後に起こりうる問題
(育児ノイローゼ・産後鬱・健康トラブル・産後クライシス・虐待)
◎産後ケアとは・産後指導士の産後ケアとは(体験含む)
【受講料】40500円(テキスト込)
【2024年開講日】
6/26・7/3・7/10 水曜日 10:00〜12:00
上記日程以外にも、日程調整可。随時受け付けています。お子様連れの方はご相談ください。
「からだ」と「こころ」の取説を学び実践するだけで
人生は今よりもっとドラマティックに面白くなる
一般社団法人体力メンテナンス協会認定の産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター・産後ケアアンバサダーの養成を行っております。オンライン対応可。夜間対応可。下記日程以外にも、養成講座のお申し込みは、随時受け付けております。
【養成講座無料説明会】
説明会を随時開催しています。お申し込みフォームからお願いいたします。
●バランスボールインストラクター養成講座
3時間×11回 174,240円(税込)
【2025年5月開講クラス 】
5/13・5/27・6/3・6/10・6/24・7/1・7/8・7/22・7/29・8/5・8/26
火曜日 9:30〜12:30
事前講習 毎月第2水曜日13:00〜15:00 養成講座期間中に1回受講
認定試験 9/6(土)13:00オンラインにて
●体力指導士養成講座
3時間×14回 323,400円(税込)
【2025年4月開講】
4/18・4/25・5/9・5/16・5/23・5/30・6/6・6/13・6/20・6/27・7/4・7/11・7/18・7/25
金曜日9:30〜12:30
事前講習 養成講座期間中に1回受講
認定試験予定日8月2日(土)オンラインにて
●産後指導士養成講座 (体力指導士必須)
3時間×8回 169,700円(税込)
【2025年9月開講】
9/5・9/12・9/19・9/26・10/3・10/10・10/17・10/24
金曜日9:30-12:30
事前講習 養成講座期間中に1回受講
認定試験予定日11/1(土)オンラインにて
●産後ケアアンバサダー養成講座
2時間×1回 14,500(税込)
受講料には、養成講座代、テキスト代、登録費が含まれます。
※資格取得後は、協会員となります。養成講座代以外にも、年会費などの費用が発生します。産後ケアアンバサダー会員は、更新手続きや2年目以降の年会費の支払いはありません。詳しくは一般社団法人体力メンテナンス協会の公式ホームページをご確認ください。
個別レッスン・オンラインレッスン・養成講座・産後学講座・講師依頼 などのお問い合わせはこちら
持ち物▷ 水分・汗拭きタオル
格好▷ 動きやすい格好でお越しください。エクササイズは裸足で行います。
ご注意▷ バランスボールのプログラムのあるクラスは、妊娠中の方は基本ご参加いただけません。参加費にはボールレンタル料、傷害保険料、使用備品料が含まれます。
キャンセルポリシー▷お申し込み後のキャンセル料はかかりませんが、一度お支払いした参加費および講座受講料のご返金はいたしかねます。
●毎週いろんな気づきがあって、本当に自分が変わりました。今のわたしなら子育ても自分の未来も楽しめる気がしています。(産後トータルケアクラス、産後1年)
●とっても楽しくて、自分のことを初めて知れたことも多くて、毎回驚きの連続でした。素の自分を大切にしようと、心から思います。(産後トータルケアクラス、産後1年)
●毎日慌しいけど、疲れにくくなりました。イライラしても、客観的に自分を見れるようになって、自分のことを認められるようになりました。みんなに受けて欲しいです。(産後トータルケアクラス、産後6ヶ月)
●こんなに身体がすっきりする運動があるなんて驚いた。ワークも、ほんとにそうそうと思うことがたくさんあって、とてもためになった。(産後ケア単発クラス、産後1年)
●産後トータルケアクラスを通して、自分自身のからだとこころに向き合い、皆さんとの出会いのおかげで、こころが前向きになり、自分を取り戻せそうです。(産後トータルケアクラス、産後3年)
●自分の課題だった家族との未来について、前向きに考えられるようになりました。からだが元気になることも大切だし、自分を知ることや自分の意識を変えることも大切だと実感しました。(産後トータルケアクラス、産後3ヶ月)
●以前より「自分」に意識が向くようになり、自分の気持ちに自分自身で寄り添えるようになりました。そのためか、家族にも優しくなれてるような気がしています。6週間でこの変化はすごいです。(産後トータルケアクラス、産後6ヶ月)
●母になって久しぶりに楽しいと思えました！(単発クラス、産後3年)
●楽しかった！こんなに楽しい運動があるんだと思った。知らない方がもったいないです。(産後トータルケアクラス、産後1年)
●運動が苦手だけど、バランスボールなら楽しくできました！(単発クラス、産後1年)
●今まで2人目なんて考えられなかったけど、産後の身体のことや整え方、夫婦のこと、コミュニケーションのことを学んで、もう一人産みたいなって思えた。(産後トータルケアクラス、産後7ヶ月)
●久しぶりに心から笑った気がします。心も前向きになりました。自律神経のおはなし、もっと早く知りたかったです。出産する前に知りたい内容でした。(産後トータルケアクラス、産後6ヶ月)
●お母さんになっても我慢しなくていいんだって思えるようになりました。(産後トータルケアクラス・産後5ヶ月)
●バランスボールも楽しいし、後半のワークはとても深くて、たくさんの気づきと学びがありました。(産後トータルケアクラス・産後1年)
●楽しい！すごく気持ちよかったです！気持ちもラクになりました。(マンツーマン産後ケア・産後3ヶ月)
●はじめて参加しましたが、とっても楽しかったです。参加した後、自分の好きなことをたくさん思い出せたんです。ボール買って子どもと一緒に家でも弾んでます。(単発クラス・産後3年)
●とにかく楽しい！やみつきです！(単発クラス・産後6ヶ月)
●自分のからだやこころで起きていることがよく分かりました。バランスボール楽しくて、ボールを買って家でもやってます。毎日お通じが出るようになりました。(産後トータルケアクラス・産後3ヶ月)
●旦那さんとの関係が悪くて、どうしたらいいかわからなかったけど、まだやれることはたくさんあるのだと思った。(産後トータルケアクラス)
●保健師さんや助産師さん、ママと赤ちゃんに関わるすべての人に受けて欲しいと思いました。(産後学講座・保健師さん)
