すべての女性のための
「からだ」と「こころ」のメンテナンススタジオ

「からだ」と「こころ」の取説を学び 実践する
それだけで今よりもっと人生は面白くなる

「楽しい！」を感じながら
ありのままの自分を認めて
自分らしい人生を送れるように

体と心に向き合ってみる
そして 未来を描いていく

そんなきっかけをつくります


京都府舞鶴市木ノ下   
産後ケアとバランスボールのおうち
Ladies care studio WATASHI

バランスボールと「わたし」

「からだがだるい 疲れがとれない 気力が湧かない」

そんなことありませんか？

わたしの心が弱いのかな？
怠けなのかな？　甘えてるのかな？
そう思いがちかもしれません。

けれど あなたは 悪くない。

それは 甘えや 怠け 心の弱さではなく
体力不足もひとつの原因かもしれません。

ホルモンバランスや自律神経の働きが
少しだけ崩れているだけなのかもしれません。

まずは 少しだけ バランスボールに座って
音楽に合わせて楽しく弾んでみましょう。

「楽しくてあっという間に時間が過ぎる」

心から笑顔になれる 楽しい時間を ご一緒に。

そして 体や心のこと 一緒に学びましょう。

その先には 体も 心も そして人生も
自分でデザインしていける「わたし」に 出会えるはず。

自分に向き合う「ワーク」

バランスボールで弾んだ後は
ご自身の内面に向き合う時間を

わたしの「幸せ」ってなんだろう？
わたしにとって人生で大切なものってなんだろう？
わたしはこれからどうなりたいんだろう？
大切な人とどんな関係を作りたいんだろう？

自分の気持ちに矢印を向けて
理想の自分を描いていきましょう

たくさんの気づきを得られる楽しいワーク

山あり谷ありだけど
わたしの人生って なかなか良いかも
生まれてきてよかったな
未来が楽しみ

そんな風に感じていただけたらと願っています

産後トータルケアクラス

母になること

最高の幸福を感じながらも 体も 心も 生活も変わる
変化の大きい だからこそ大切な時期

自分のことが後回しになりやすい時期だからこそ
自分を大切にしてみませんか？

産後トータルケアクラスでは
出産後から子育て中のお母さんの
体の変化・心の変化・身の回りの変化を学び
体と心を整え 産後に起こりやすい
不調を予防する方法を身につけます

また 自分自身の内面にも目を向け
子どもがいながらにして
自分の人生を 自分らしく生きていくための方法を学ぶ
6回コース

産後に起こりやすい不調の整え方を身につけ
母になった新たな自分と向き合い
「なりたい私」を探していく
もっと自分が好きになる産後ケアプログラムです

(詳しい内容はクラス詳細へ)

大人の体力メンテナンスWS

お仕事や学び 家事 子育てなど 日々頑張るみなさん
疲れやすい 体力の限界を感じやすい
肩こり・腰痛・自律神経などに不調を感じる
集中力は低下し 思考がスッキリせず
迷いや不安、悩みが尽きない
仕事の生産性が落ちた気がする...
 
このような からだやこころの限界を感じていませんか？
 
じつは、不調は
誰にでも“あって当たり前”のもの
ではないんです
 
からだとこころの取説を学び、実践する
それだけで無理なく不調から解放され、
お仕事や家事などの日常生活を変えることなく
よりいきいきとした日常を手にすることができます
 
人が生きるための動力源である「体力」を効率的に養い
一生モノの からだとこころの取説を
マスターできる６回コース
 
もっと元気に　もっと笑顔に　
不調から解放され 自分史上最高の　
「わたし」に出会うプログラムです

京都府舞鶴市木ノ下368番地

与保呂小学校近く・駐車場完備
木ノ下地区の道は大変細くなっています。高速道路沿いの真下の道、または常駐在所から上がっていただくと便利です。

講師紹介

この国を、この国の「いのち」を、守りたい

坂 野  智 美     Banno Tomomi

保健師　看護師
一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士　体力指導士
バランスボールインストラクター

1988年生まれ　福井県福井市出身　京都府舞鶴市在住

福井県立大学看護学科卒業　　
福井大学医学部附属病院　元産婦人科看護師

自身の出産後、周りを頼ることができなかった私は
心身の不調に悩まされ、産後うつ状態・産後クライシスを経験
「夫にも社会にも見捨てられた。消えてしまいたい。」　
と感じてしまったことがこの活動の原点です

「子育てに疲れ切っていませんか？」と書かれた
ママ向けのバランスボール教室に参加したことをきっかけに
体も心も大きく変化し、薬漬けの毎日から解放され

「もう一度自分の人生を生きてみよう」という気力もわき
看護師時代の「母子保健に携わりたい」という夢を思いだします

同じように苦しむママの力になりたいと志し
バランスボールインストラクターとなり
産後指導士の資格も取得

2019年石川県金沢市で活動開始
すべての女性に産後ケアが行き届くことを目指し
市民団体を設立し 行政との連携ができるよう働きかけました

2022年京都府舞鶴市に拠点を移し
Ladies care studio WATASHIを設立
2022年 京都女性起業家賞で京都府知事賞を受賞
講師育成にも力を入れながら、出産したすべての女性とその家族が産後ケアに出会える社会を目指し活動中

産後ケアの重要性のみならず
少子化対策・男女共同参画・女性の健康やウェルビーイングという視点での講演活動も行っています

また 大人も子どもも「自分は大切な存在」だと
感じられることを目指して
包括的性教育の普及にも力を入れています

自分を大切にできなかった
そんな「思春期」と「産後」を過ごした私だからこそ
自分の体・心・人生を 大切にする方法を伝えていきたい

産後鬱・虐待・自殺をなくしたい
みんな 幸せに生きていい
この国を この国の「いのち」を守りたい

そんな想いで活動しています

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自然が大好き  海が大好き 
趣味はスキューバダイビングと着物
愛息子は小学生